Das Geheimnis einer starken Immunität!
20:51 / Wie du aus Sicht der TCM deine Abwehrkraft stärkst und besser durch herausfordernde Zeiten segelst.
Ein starkes Immunsystem garantiert ein besseres Überleben. Es kann vieles abwehren und wenn der Mensch erkrankt, ist er stark genug mit dem Erreger, dem sogenannten pathogenen Faktor umzugehen. Ohne Abwehrkräfte überlebt kein Lebewesen auch nur einen Tag in einer Welt voller krankheitserregender Mikroorganismen! Wenn daher Bakterien, Pilze oder Viren krassieren, dann ist es umso wichtiger seine Immunität zu stärken.
In der tradtionellen chinesischen Medizin werden verschiedene Ebenen des Immunsystems unterschieden. Einseits das innere Wahr Qi, das sogenannte Zhen Qi und das Abwehr Qi, das sogenannte Wei Qi, das aus dem Zhen Qi entspringt. Das macht ein echtes Verteidigungsystem aus. Stärken sollte man das innere und äußere Immunsystem der TCM vor der Infektionssaison und meist auch rund ums Jahr. Das macht man am besten mit einer individuellen typgerechten Ernährungsweise angepasst an die jeweiligen klimatischen Bedingungen und saisonalen Nahrungsmitteln.
Ein starkes Qi und Abwehr Qi kann vieles Abwehren und wenn der Körper durch einen pathogenen Faktor von außen erkrankt kann, der Körper sich besser wehren und auch besser mit diesen umgehen. Was viele vergessen, ist die Phase der Rekonvalenz und darauf zu achten, dass der gesamte pathogene Faktor aus dem Körper auch wieder draußen ist. Wenn dies nicht geschieht kommt es häufig zu Nachwirkungen, Verschleppungen und Rückfällen. Hier weiß die TCM am besten damit umzugehen!
Durch die Körperöffnungen dringen Pathogene Faktoren hinein und hier ist der Lungenfunktionskreis, der sich nach außen öffnet meist als erstes betroffen. Dazu gehören Mund, Rachen, Nase und die Mandeln sind die Torwächter zur Lunge.
Die inneren Ebenen der Immunabwehr bzw. Immunstärke haben mit drei wesentlichen Funktionskreisen zu tun:
- Nierenfunktionskreis: hier ist deine Grundveranlagung, deine vererbte Immunstärke, deine Grundkonstitution
- Milzfunktionskreis: hier geht es um die durch Essen und Trinken aufgebaute Immunstärke, die du täglich beeinflussen kannst
- Lungenfunktionskreis: hier geht es um das tiefe und freie Atmen, das deine Immunstärke unterstützt und die Verarbeitung deines Qi´s – deiner Energie im Körper, die deine wahre Stärke, dein Wahres Qi, das sogenannte Zhen Qi erzeugt.
Das Wahre Qi – Zhen Qi ist deine innere und äußere Immunität. Daher ist das Immunsystem aus Sicht der traditionellen chinesischen Medizin nicht das gleiche so wie wir in der westlichen Medizin das Immunsystem verstehen und doch wiederspricht es sich nicht.
Was schwächt unser Immunsystem und das unserer Kinder?
- Schlechter und zu wenig Schlaf verletzt das Blut und das Qi eines Menschen
- Keine Bewegung an der frischen Luft
- Keine warmen gekochten Mahlzeiten und das falsche in der falschen Jahreszeit essen.
- Keine typgerechte Ernährung
- Keine regelmäßigen Essenszeiten
- Zu viele Fertigprodukte, Tiefkühlkost, Süßigkeiten und Rohkost
- Stress in jeder Form, Überforderung und verschiedene Emotionen
sind einige Beispiele, die zu einem geschwächten Abwehrsystem führen.
Entweder du lässt dich indivuell beraten und einen Ernährungsplan speziell für dich erstellen oder du kannst dich an ein paar allgemeine Regeln halten, die wie folgt sind:
- Achte darauf, dass du dich „typgerecht“ ernährst. Das bedeutet du weißt welcher Stoffwechseltyp du bist und unterstützt deinen speziellen Typ mit dieser Ernährung.
Hier findest du unseren Stoffwechseltyptest.
- Iss regelmäßig gekochte Mahlzeiten, d.h. auch ein gekochtes Frühstück
- Iss 3x tägliche eine Kraftsuppe, wenn dein Immunsystem schwach ist
- Iss 3 – 4x pro Woche eine Kraftsuppe zur Unterstützung deines Immunsystems.
Rezept für die Kraftsuppe mit Fleisch: (tonisieren das Qi, Yang und Blut!)
Nimm ein Stück Rind oder auch ein ganzes Huhn, bedecke es mit Wasser und gib noch Wurzelgemüse nach deiner Wahl dazu. Füge Petersilie und Liebstöckel, im Frühling Brennnessel dazu. Weiters 12-18g Rdx. Astragalus – Huang Qi – Tragant Wurzel, wenn du diese hast. Du bekommst sie in der Apotheke. Das Ganze kochst du ca. 2-3 Stunden. Du kannst es auch in Gläser abfüllen.
Rezept für die Kraftsuppe vegetarisch: (tonisieren das Qi und Blut)
Kürbissuppe mit Ingwer
Zutaten für 4 Personen:
Hokkaido-Kürbis (1kg)
Kokosmilch 450 ml
Gemüsebrühe
Ingwerknolle (walnussgroß)
vier kleine Zwiebeln
Zubereitung Kürbissuppe Rezept: Hokkaido-Kürbis und Zwiebeln klein schneiden und mit etwas Wasser und Gemüsebrühe kochen. Gemüsebrühe und kleingeschnittenen Ingwer hinzugeben. Kokosmilch zugeben und pürieren. Mit Salz, Pfeffer, Muskat und etwas Chili abschmecken und servieren.
Zwiebelsuppe:
2 Zwiebel schälen und in vierteln, in ca. 500ml Wasser ca. 20min köcheln. Mit etwas Suppenwürze verfeinern und 1 Tasse essen.
Nahrungsmittel zur Stärkung:
Rind, Huhn, Lamm
Hafer, Gerste
Zwiebel, Lauch, Frühlingszwiebel
Ingwer, Knoblauch, Chili, Kurkuma
Weißer Rettich, Kohlrabi, roter Paprika, Kohlsprossen
Kräuter zur Stärkung:
Echter Alant
Hollerblütentee
Lindenblütentee
Chrysanthemenblütentee
Zistrosentee
Rdx. Astagalus Huang Qi
Rdx. Ginseng Ren Shen
Ganoderma Ling Zhi Pilz
Yu Ping Feng San - Das Jade Schutzschild
Kräuterrezepte:
Krennwasser
Ca. 2cm Krennwurzel in Wasser über Nacht einweichen. 1-2 El pro Tag einnehmen.
Immunshot:
1Tl Kurkumasaft
1 Tl Ingwersaft
Prise Pfeffer aus der Mühle
½ Zitrone
Ätherische Öle:
Zitrone
wilde Orange
Cajeput
Eukalyptus
Nadelhölzer
Weiter Maßnahmen:
Aufsteigende Bäder
© Copyright by Claudia Lorenz, TCM-Expertin, Doktorat in TCM- PhD.TCM, unterrichtet TCM seit 1995,
Claudia Lorenz CC BY 3.0 AT